여러분의 삶에 더 많은 야채를 통합하는 방법

야채를 섞어라. 잎이 무성한 채소, 셀러리, 그리고 다른 채소들을 여러분의 아침 스무디에 섞는 것은 여러분의 삶에 더 많은 채소들을 포함시키는 쉬운 방법입니다. 아침에 야채를 많이 먹는 것보다 혼합 스무디를 마시는 것이 훨씬 쉽다. 게다가, 혼합은 여러분의 몸이 섬유질이 풍부한 음식을 소화시키는 것을 더 쉽게 하고, 그것이 최대의 영양분을 흡수하도록 돕습니다. 로메인, 셀러리, 시금치와 같은 영양소를 함유한 성분으로 채워진 Green Smoothie®부터 시작하는 것을 추천합니다. 그것은 또한 자연적으로 과일로 달기 때문에 여러분은 채소로 가득 차 있다는 것을 알아차리지 못할 거예요!

씨앗을 잊지 마세요. 만약 여러분이 식단에서 더 건강한 단백질 공급원을 찾고 있다면, 씨앗이 좋은 방법이에요! 이 힘센 꼬마들은 채우는 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 대자연의 에너지 식품입니다. 제가 가장 좋아하는 것은 치아, 삼베, 호박 그리고 아마씨입니다. 스무디에 넣기 매우 쉬우며, 샐러드 위에 던지거나 함께 섞어서 여러분만의 에너지 물림을 만들 수 있습니다. 좋은 점은 약간의 효과가 있다는 것이다 – 단 2테이블스푼의 대마씨에는 10그램의 엄청난 단백질이 들어있다 – 그래서 당신은 그들의 이익을 얻기 위해 씨앗에 과부하를 줄 필요가 없다. 오피플런에서는 이러한 건강한 식단과 스파테라피의 조화로운 라이프 생활을 소개하고 있습니다.

준비 작업을 조금 하세요. 여러분의 식단에 더 많은 야채를 섭취하는 것은 냉장고에 있고 먹을 준비가 되었을 때 훨씬 더 쉽습니다. 장을 보고 집에 돌아와서 몇 분 동안 씻고 채소를 준비하면 일주일 동안 많은 시간을 절약할 수 있을 거예요! 그렇게 하면, 여러분이 냉장고를 열 때마다, 여러분은 여러분이 선택한 스무디, 샐러드 또는 레시피에 더 쉽게 던질 수 있는 깨끗하고 준비된 야채 무기고가 있을 것입니다.

둘 다 할 수 있는 음식을 찾아보세요.https://bit.ly/37v6TWH 야채에 대한 놀라운 점은 대부분의 야채가 놀라운 양의 건강한 백질을 포함하고 있다는 것입니다! 예를 들어, 시금치 1인분에는 약 5그램의 단백질이 들어 있고, 브로콜리 1컵에는 약 4그램이 들어 있으며, 새싹 1컵에는 거의 10그램이 들어 있습니다! 그래서 만약 여러분이 식단에서 더 건강하고 깨끗한 단백질을 섭취하고 싶다면, 야채를 많이 섭취하세요.

창의적이 되세요! 여러분의 삶에 더 많은 단백질과 야채를 넣는 것은 결코 지루하지 않을 수 있습니다. 아보카도와 케일을 베이스로 한 페스토, 애호박 허무스 또는 버터넛을 베이스로 한 비건 맥앤치즈를 직접 만들어 주방에서 창의력을 발휘하는 것에 도전해 보세요. 여러분이 가장 좋아하는 클래식 요리의 건강한 버전을 만들 때, 여러분은 야채와 건강한 단백질로 가득 찬 식단을 즐기는 것이 얼마나 쉬운지를 깨닫게 될 것입니다.